co daje

[...] w domu nawet taka sama jeśli chodzi o sraczke, hehe. Najbardziej przy takim gównie wkurza fakt, że My dbamy o podaż witamin, supli pro zdrowotnych... A i tak jak się przypaleta cholerstwo to nic to nie daje. Walnalem przed 20 porcje polopiryny oraz neosine, zasnąłem i znudził się mocno zlany potem. Zatem shower, witaminki, szejk i spać.

[...] doskwierala dwójka, na tyle jednak ze jakoś zeby zacisnalem i poszło. Co do sztang - safety bar zayebista, te rączki za które trzymamy mogły hy być odrobinę dłuższe ale daje rade. Sztanga wymaga aby trzymać prosty tors, no wygodnie i stabilnie mi się robiło chociaż na początku trzeba było nieco pokombinować. Z kolei trap bar wymusza [...]

Normalna siłka, nie jest to technogym czy life fitness ale wszystko chodzi spoko. Także korzystam póki co i czego hy nie gadać o ZK... To w tym poyebany czasie daje mi i pewna wypłatę... I miejsce do normalnego treningu

[...] slablem jakoś więc kilka dni się przyda. Pokrecilem sobie za to wczoraj 30min cardio. Nie podniecam się też tymi nowościami z wczoraj kto jednak będzie mógł chodzić ale daje to wg mnie jakaś furtkę. Właściciele jednak muszą pewnie na spokojnie, najlepiej z prawnikiem obgadać sprawę . Więc będziemy mądrzejsi za kilka dni. Mam też opcje u [...]

[...] na szczepienia covid. Zapisalem się na TAK, choć szczerze był nie chciał tk jednak wkurza mnie prawdopodobne ograniczenia jeśli się nie zaszczepie. Wiem, ze wielu powie ze daje się szantażować itp ale mam pk cichu nadzieję, ze ta dawki wjada dk nas na ZK do naszej służby zdrowia i wtedy może się uda tego nie przyjmować, a uzyskać zaświadczenie, [...]

[...] 3 ćwiczenie to było ciut za dużo i gdzies tam może pociągnęło ale looz. Było warto w każdym razie. Rozpiętki też jak robię to cały czas te łopatki spięte i nie szarżować i daje radę. Mimo że na linkach stałe napięcie itd to jednak co rozpiętki z wolnym to z wolnym. Często sobie też przypominam w trakcie Arnolda z Pumping Iron jak leciał.... [...]

[...] jeszcze się poprawi, przynajmniej będę chciał zatem jutro cisnę dalej. Jeszcze bark mnie uszkodzony nieco z rytmu wybija,wznosy bokiem idą max na na 5kg hantlach,izolacji zero bo w ciągłym napięciu typu linka od dołu to mnie rwie. Pracujemy nad tym ale jakiś grubszy wiór tam jest. Trenuje tyle ile daje radę omijając ból ale nie ma co marudzić.

[...] wchodzą nogi, mimo, że uda mają dużo fatu, zauważam zmianę a co mi się nadal nie podoba... schaby, które będą pewnie moją udręką przez długi czas no i cała góra, która wydaje mi się za chuda, szczególnie ramiona... ale wszystko do zrobienia jest /-)_ Chcę podziękować wszystkim odwiedzającym, komentującym, wspierającym itp itd dziękuję także [...]

TRENING BARKÓW I NÓG 12:10:2011: Zarzut ze zwisu 5serii seria1: 45kg x 10 powtórzeń seria2: 45kg x 8 powtórzeń seria3: 45kg x 8 powtórzeń seria4: 42,5kg x 7 powtórzeń seria5: 42,5kg x 6 powtórzeń Seria łączona: a)Rwanie ze sztangielką, b)unoszenie sztangielek bokiem, c)unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. a)ciężar 12,5kg x 12 powtórzeń - [...]

Szybkie pytanko. W planie mam 15x podciągnieć na drążku, ale bez pomocy nie daje rady tyle. Na siłce mam taką machinę, która pod drążkiem ma taką platformę na nogi, ustawia się ciężar i z taką siłą pcha do góry. Lepiej robić na tej machinie pełnych 15 powtórzeń (wtedy faza negatywna ćwiczenia nie daje tak w kość), czy iść na normalny, klasyczny [...]

[...] tej porze więc nikt nie rozpraszał, tylko ja i żelastwo muszę sobie zorganizować lepsze słuchawki bo te co mam słabo grają niestety podczas treningu dokuczał mi bark, ale wydaje mi się że jest już lekka poprawa, może orange triad zaczął działać, może większa ilość kcal coś tam daje, a może sobie najnormalnie wmawiam, zobaczymy jak będzie szło [...]

[...] ale juz przebieram od kilku dni nogami jakby nie wiadomo jaki wyjazd sie szykowal. Kazde wolne i wyjazd cieszy. Raz, że czasem warto po prostu dołożyć nawet jak Ci się wydaje, że na pewno nie dasz rady. Bo czasem się okazuje że jednak dajesz, albo zrobisz kilka powt. a UN i tak dostaje bodziec. Ale też nie ma się co przejmować jeśli masz [...]

[...] a potem z rana wyjazd bo pierwsze spotkanie dosc wczesnie- w sumie sie ciesze, bo szybciej bede miala z glowy :-) Poki co staram sie utrzymac wzgledny spokoj. Brzuch troche daje znaki ze sie stresuje, cykl tez juz prawie 60 dni- no ale lekarz powiedzial ze wszystko jest ok %-) W weekend mam nadzieje ze troche sie wyluzuje i przygotuje na kolejny [...]

[...] nie do konca wiem jak to zrobic. Instrukcja z t-nation jeszcze bardziej sprawia ze nie wiem :P wstawiam co mi wyszlo 3. Jw.- nie jestem pewna czy dobrze. Maly zakres sie wydaje ale na tamtym filmiku gosciu duzo wiekszego nie ma 4. Nie dalam rady na koncu :P zero dodatkowego obciazenia a gora niezly wycisk dostala Zastanawiam sie czy miedzy [...]

Najpierw trening. 11.08., Tr B: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/448d773c43294a03b8178f9fffc0b62f.jpg W wyciskaniu francuskim jest błąd: daję radę tylko 2,5 kg :( Uwagi: - MC do bani, niby wiem, jak robić, a i tak bolą mnie plecy :( - w wykrokach czułam, że naciągnęłam mięsień w prawym udzie z tyłu, co spowodowało mniejszą ilość powtórzeń. - dochodzi do [...]

[...] Sila = masa * przyspieszenie. Im szybszy ruch w granicach bezpieczenstwa tym wiekszy bodziec do robienia masy. Z koelji opuszczanie winno byc wolniejsze - faza negatywna daje silniejsze impulsy do rozrostu. " Na każdego co innego działa, ja np nie czuję, że ćwicze, jak fazy negatywnej odpowiednio mocno nie zwolnię w wiośle pozdro [...]

[...] W porządku... 7 x 12 8 x 10 10 x 10 (poprzednio 10kg x 10) 7. UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD w porzadku. 7 x 12 9 x 10 101x 10 (poprzednio 11kg x 10) Nogi dobrze zrobione... BSq daje nieźle po dupie... super ćwiczneie, od stycznia będę robił na koniec czwórek syzyfki... spodobało mi się to ćwiczenie, już po 5-6 powt bez obciążenia super czuć nogi... [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ [...]

[...] smaczne wyszło Taki mix orzechów włoskich, laskowych i rodzynek jest ciekawy... dobry zestaw na zajęcia gdy profesor nie chce robić przerwy przez 3h i do tego zapić białkiem... A wymiaszenie tych trzech składników w buzi daje dobry smakowy rezultat na dziś to tyle... Jutro nogi Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-25 20:58:04

[...] się zachować proporcje tłuszczy 1:1:1. Wychodzi prawie idealnie. czasami co do grama W zależności jakie posiłki spożywam. Największe trudności sprawiają nasycone, ale daje sobie z nimi radę poprzez zmianę twarogu z półtłustego na tłusty, dodanie sera żółtego i wiórków kokosowych. Z supli: Kreatynka mono dziś 15g w 3 porcjach Pure power [...]